Zaśnij spokojnie lub wyjdź z napięcia w kilkanaście minut – nawet jeśli Twoje myśli nie dają Ci odpocząć!
Zestaw bezpłatnych narzędzi do wykorzystanie w każdej chwili.
Darmowa medytacja prowadzona, która wyciszy Twój układ nerwowy, ukoi emocje i pozwoli Ci wreszcie zasnąć głębokim, regenerującym snem.
Trening Autogenny prowadzony trening progresywnej relaksacji. Pozwoli Ci wyjść z napięcia i wrócić do spokoju i rozluźnienia.
Teraz możesz pobrać te nagrania, bezpłatnie!
Czy to brzmi znajomo?
Kładziesz się spać, ale zamiast odpocząć – Twoje myśli krążą bez końca.
Przewracasz się z boku na bok, a ciało jest napięte tak, jakby nie wiedziało, że pora już zasnąć.
Rano budzisz się zmęczona, jakbyś w ogóle nie spała?
To nie Twoja wina.
To znak, że Twój układ nerwowy jest w ciągłym stanie przeciążenia.
Stres, obowiązki, nadmiar bodźców i brak czasu dla siebie sprawiają,
że Twój organizm nie potrafi się wyciszyć.
Efekt?
Bezsenność, napięcia, rozdrażnienie i brak energii w ciągu dnia.
Dlatego stworzyłam ten pakiet kilkunastu minutowych medytacji prowadzonych na różne sytuacje, które:
wyciszą Twój układ nerwowy,
uwolnią napięcie z ciała,
pomogą Ci zasnąć spokojnym, regenerującym snem.
pozwolą poczuć wewnętrzy spokój i stabilizację
pozwolą zapanować nad napadami złości lub płaczu
nauczą Cię się zatrzymywać zanim nastąpi wybuch.
Wystarczy kilkanaście minut w ciągu dnia lub wieczorem, by poczuć różnicę.
Te medytacje i techniki zostały stworzone z myślą o kobietach, które:
Kładą się do łóżka zmęczone, ale myśli nie dają im spokoju
Funkcjonują w nieustannym napięciu
Mają natłok myśli, analizując dzień i planując jutro, zamartwiając się
Wybuchają i nie panują nad swoimi reakcjami
Budzą się w nocy i nie mogą ponownie zasnąć przez wirujące myśli
Rano czują się nie wypoczęte, jakby w ogóle nie spały
Mają zespół niespokojnych nóg, ADHD lub inne fizyczne lub emocjonalne objawy rozregulowanego układu nerwowego
Kto prowadzi medytację
Witaj, nazywam się Aleksandra Niwińska i od lat towarzyszę kobietom w procesie odzyskiwania równowagi i powrotu do siebie.
Jestem psychobiologiem, absolwentką Międzynarodowego Instytutu Recall Healing prowadzonego przez Gilberta Renaud oraz Akademii Psychobiologii dr Marzanny Radziszewskiej. Posiadam również certyfikat Coach Praktyk, a swoją wiedzę stale rozwijam jako członek European Mentoring & Coaching Council. Ukończyłam też Szkołę Cichych Ustawień Rodzinnych u Gerharda Walpera.
Specjalizuję się w pracy z emocjami, układem nerwowym i psychosomatyką. Pomagam kobietom wrażliwym i przebodźcowanym odzyskać wewnętrzny spokój, wyciszyć natłok myśli i zadbać o swoje zdrowie psychiczne bez poczucia winy.
Łączę podejście naukowe z empatią i praktycznymi metodami, które możesz od razu zastosować w codziennym życiu. Dzięki temu moje klientki krok po kroku uczą się:
jak wyciszać napięcia w ciele i emocjach,
jak radzić sobie ze stresem i bezsennością,
jak stawiać zdrowe granice,
jak odnajdywać w sobie siłę i poczucie wartości,
oraz profilaktyki zdrowia, świadomego życia i budowania zdrowych relacji partnerskich.
Wierzę, że każda kobieta zasługuje na życie w spokoju, lekkości i zgodzie ze sobą.
Twoje ciało zasługuje na wyciszenie,
a Ty na odpoczynek.
Podaruj sobie noc pełną ciszy i regeneracji oraz momenty odpoczynku i rozluźnienia w ciągu dnia.
Wyłączysz natłok myśli i zrelaksujesz ciało
Wyciszysz napięcia w układzie nerwowym i mięśniach
Zapanujesz nad wybuchami złości i smutku
Zaśniesz bez przewracania się z boku na bok
Obudzisz się spokojniejsza i pełna energii