"Moje dziecko doprowadza mnie do szału. Czy coś ze mną jest nie tak?" To zdania, które często słyszę od swoich klientek. Wypowiadane ze spuszczoną głową, z rezygnacją i poczuciem wstydu. Znasz to? Jeśli te słowa rezonują z Tobą, ten artykuł jest dla Ciebie. To pierwszy tekst z serii "Matka w trybie przetrwania", w której zgłębimy temat wypalenia rodzicielskiego i przeciążenia, z jakim mierzą się współczesne kobiety. Wyjaśnię Ci, dlaczego tak się czujesz, sięgając do wiedzy z zakresu psychobiologii i pokażę, jak odzyskać spokój dzięki regulacji nerwu błędnego.

Wypalenie rodzicielskie to nie fanaberia, a realny stan, który ma swoje korzenie na kilku płaszczyznach:

Co jest bodźcem w życiu matki? Prawie wszystko:

Szczególną uwagę warto zwrócić na niebieskie światło emitowane przez ekrany telefonów, komputerów i tabletów. Scrollowanie mediów społecznościowych przez wiele godzin to jak "strzelanie z karabinu do układu nerwowego". To potężny bodziec, który destabilizuje nasz mózg i znacząco utrudnia wieczorne wyciszenie i sen.

Kiedy najmniejsza drobnostka urasta do rangi ogromnego problemu, a Twoja reakcja jest nieadekwatna do sytuacji, to znak, że Twój układ nerwowy jest w stanie alarmu. Jakie objawy mogą na to wskazywać?

Objawy fizyczne:

Objawy emocjonalne:

Objawy poznawcze:

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego kobietom kiedyś ( dawno temu) było łatwiej? Odpowiedź leży w strukturze społecznej. Kiedyś rodziny były szerokie, wielopokoleniowe. Wychowaniem dziecka zajmowała się cała wioska. Były ciocie, babcie, kuzynki, które stanowiły naturalne wsparcie.

Skoro już wiemy, co jest przyczyną problemu, czas poszukać rozwiązania. Kluczem do tego, jak się uspokoić, jest nerw błędny. To najdłuższy nerw czaszkowy, który jest częścią autonomicznego układu nerwowego i działa jak hamulec dla naszych reakcji stresowych. To on wysyła do mózgu sygnał: "jestem bezpieczna, mogę się zrelaksować".

Nerw błędny unerwia większość naszych organów wewnętrznych, w tym serce, płuca i jelita. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do regulacji tętna, ciśnienia krwi, trawienia i, co najważniejsze, naszych emocji. Kiedy jest w dobrym stanie (mówimy o wysokim tonusie nerwu błędnego), potrafimy szybciej wyjść ze stanu walki lub ucieczki i wrócić do równowagi.

Psychobiologia uczy nas, że nie ma rozdzielenia między umysłem a ciałem. Twoje jelita są połączone z mózgiem właśnie przez nerw błędny. Problemy z trawieniem, takie jak zaparcia czy biegunki, mogą być sygnałem, że Twój układ nerwowy jest rozregulowany. Znasz to uczucie, kiedy ze stresu biegasz do toalety? To właśnie dowód na potężne połączenie emocji z ciałem.

Praca nad regulacją układu nerwowego to nieskomplikowane techniki, a powrót do podstaw. Oto, od czego warto zacząć:

Zrozumienie, że Twoje wybuchy złości nie są Twoją winą, a wynikiem przeciążenia i rozregulowania układu nerwowego, to pierwszy i najważniejszy krok do zmiany. Wypalenie rodzicielskie to coś co dotyka wielu matek, jest to sygnał od Twojego ciała, że potrzebujesz zaopiekować się sobą, bo jeśli nie zrobisz tego Ty - nie dokona tego nikt inny.

W kolejnych artykułach z tej serii będę szczegółowo omawiać praktyczne techniki pracy z nerwem błędnym, sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami oraz metody na odzyskanie wewnętrznej równowagi. Dowiesz się, jak krok po kroku wprowadzić więcej lekkości do swojego macierzyństwa.

Jeśli te tematy są Ci bliskie i chcesz kontynuować podróż w głąb siebie, zapraszam do śledzenia mojego bloga. Razem możemy przejść przez ten proces, by macierzyństwo stało się źródłem siły, a nie wyczerpania.